Wie erhöht man Testosteron?
Sie werden dann Probleme haben, Ihren Appetit zu regulieren. Menopause erhöht den Serotonin-Spiegel, der Ihnen hilft, sich gut zu fühlen. Dies macht Sie fühlen sich besser, aber es macht Sie auch fühlen sich deprimiert und hungrig. An diesem Punkt werden Sie essen wollen, aber Sie werden nicht zufrieden fühlen. Allerdings sinkt der Serotonin-Spiegel während der Menopause. Es ist auch bekannt, Stress zu lindern und kann Ihnen helfen, sich schneller von Erschöpfung zu erholen.
Forschung an der Harvard University und der Harvard School of Public Health legt nahe, dass Meditation Ihnen helfen kann, mit Angstzuständen, Stress und Depressionen fertig zu werden. Yoga hingegen kann Ihren physischen Körper auf eine Weise stärken, die Ihnen einen stärkeren Muskeltonus verleiht. Meditation ist besonders nützlich, da es Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken auf eine Weise zu verwalten, die Ihnen helfen kann, Stress zu reduzieren.
Während es eine Menge von Testosteron-Booster über den Rechner verfügbar sind, können diese Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen enthalten. Tai Chi hingegen ist eine traditionelle Übung, die zur Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht verwendet wird. Steigern Sie Ihren Testosteron. Wenn Sie einen besseren Weg wollen, um den Testosteronspiegel zu steigern, sollten Sie immer nach natürlichen Möglichkeiten suchen, dies zu tun.
Natürlich sollten Sie eine gut abgerundete Ernährung essen und sicherstellen, dass Sie viel Protein, https://www.tt.com Obst und Gemüse enthalten. Calciummangel ist mit verminderten Testosteronspiegeln verbunden. Calcium ist für die normale Testosteronproduktion notwendig. Sie können viele Milchprodukte wie Milch, Käse und Eis essen, um Ihren Kalziumbedarf zu decken. Was zu essen für Testosteron Nährstoffe, die Testosteron erhöhen, sind Vitamin D, Kalzium, Zink, Eisen und Magnesium.
Sie können Ihren Testosteronspiegel steigern, indem Sie Ihre Ernährung steigern. Aber seien Sie vorsichtig, zu viel Milch zu trinken, da es gesundheitliche Probleme verursachen kann, einschließlich Herzkrankheiten. Manchen Männern, die Prostatakrebs hatten, kann empfohlen werden, Milchprodukte überhaupt zu vermeiden. Sie können Ihr Kalzium mit Vitamin D3 ergänzen. Zinkpräparate sind sehr teuer und Sie benötigen wahrscheinlich nur eine kleine Menge. Als wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen kann Eisen eine wichtige Rolle bei der Produktion von Testosteron spielen.
Zinkmangel kann den Testosteronspiegel jedoch beeinflussen. Während Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Zink zu produzieren, ist es am besten, Lebensmittel einzunehmen, die natürlich reich an Zink sind. Sie können Ihren Testosteronspiegel mit vielen Eisenreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel und Eisen angereicherten Lebensmitteln steigern.